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記者曹悅華／採訪報導

從夏天跨到秋天，氣溫變化除容易導致咳嗽症狀，另一個不可避免即是「便秘」。當秋天燥氣將逐漸增加，容易引起肺系問題，中醫的肺又與大腸相表裡，排便問題在所難免。當父母面臨孩子嗯嗯不順的狀況，可以怎麼解決呢？讓專家告訴你吧！

中國醫藥大學附設醫院中醫部中醫兒科主治醫生林怡君表示，遇到孩童便秘狀況時，必須確認真正原因為何，究竟是功能性（本身器官沒問題，功能運作出現障礙）問題？器質性（構造方面）問題？還是季節變化導致？林怡君認為唯有掌握問題根本，才能有效解決排便問題。

醫師舉例，父母首先要觀察小朋友排便頻率；1-3個月：3次／天、4個月-2歲：1次／天、3-13歲：1次／1至2天、青春期以後：1次／2至3天，不同年齡層的小孩排便的頻率不同，原則上排便次數隨年齡遞減。再來從孩子上廁所表情和情緒中，確認是否為受到不愉快經驗影響排便，像是糞便曾積在直腸、肛裂等狀況，會導致小孩下意識「不願意上廁所」，另外林怡君提及，開始添加副食品、訓練上廁所後、開學的壓力也會影響他們的排便。若父母已排除以上狀況，就有可能是節氣造成的。

▲南瓜是秋季當令蔬菜，多攝取能改善便秘。（圖／取自LibreStock） 

林怡君醫師就秋燥造成孩童便秘狀況，給予日常飲食上的建議，亦提供「3種食療」，幫助父母緩解小孩排便問題。

1.芝麻白米粥：25克黑芝麻、100克白米、蜂蜜適量

黑芝麻纖維素可以潤腸通便，加上本身油脂含量高，更能促進腸胃蠕動；而蜂蜜具《本草綱目》記載：「蜂蜜入藥之功有五；清熱也；補中也；解毒也；潤燥也；止痛也。」故有滑腸通便效果。

2.百合杏仁粥：新鮮百合15克、甜杏仁5克、粳米25克、水250C.C.、冰糖適量

百合本身是白色食材，能潤肺，又富含膠質，可緩解氣候乾燥帶來的不適感；新鮮百合一般藥房就能買到，屬秋季藥材，符合節氣養生的概念。

3.冰糖百合銀耳：百合15克、銀耳25克、冰糖適量、水適量

白木耳富含膳食纖維，可增加腸胃糞便體積，能幫助排便更加順利。

日常飲食上，她建議多攝取「種子類」食物，其油脂可以軟化大便，上廁所也較不疼痛；秋季當令的「南瓜」還有「白蘿蔔」也是不錯的食材，尤其白蘿蔔在煮過後藥性偏溫，它的膳食纖維可助排便、消脹氣；另一個秋天常見中藥為「蜂蜜」，既潤肺又通便，早上服用佳，不過未滿1歲孩童不宜服用，會有肉毒桿菌感染疑慮。

▲孩子排便不順時，父母可幫忙揉按神闕穴（肚臍眼）。（圖／翻攝自Pixabay）

最後林怡君醫師說明，一般便秘問題跟腸胃有關係，父大金空氣清淨機 耗材母可以幫孩子按「神闕穴」，也就是我們熟知的肚臍眼，以順時針方式輕揉，搓揉前可塗甜杏仁油或小朋友慣用乳液，持續進行10-15分鐘，能夠促進排便。

  

                                                                  

  

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